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Resilient Supply Chain— stories and strategies that keep business moving
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Practical Prepping Podcast
Mark & Krista Lawley
Education
Beatrix Hersich
Du gehst 5 Sessions pro Woche ins Gym, hälst dich strikt an den Mealplan - aber irgendwie tut sich nichts?! 🤯Dazu kommt, dass du so viel Cardio hast und du lieber mehr Schritte hättest stattdessen.Dein Coach wird aber sc...
Die größte Angst von Athletes ist es in der Offseason den Punkt zu übersehen und plötzlich zu fett zu sein…Ich kann dich beruhigen: Es passiert nicht plötzlich, sondern über Wochen hinweg 👀Aber nicht, wenn du auf bestimm...
Du möchtest schneller wachsen oder genauso aussehen wie der eine Profiathlet, die eine Profiathletin?Oft ist der erste Gedanke: PEDs.Doch die sind kein Wundermittel, wenn du die Basics nicht einmal gerafft bekommst.Dir i...
Du hast es übersehen und doch mehr gegessen als du eigentlich wolltest… 🫠Dazu kommt dann noch das Gefühl, dass du eine schlechte Athletin bist, weil du keine Kontrolle hattest.Spätestens Post Prep wirst du damit konfront...
Wenn du denkst, dass eine Prep hart sein muss und du jeden Tag über deine Grenzen pushen musst, dann liegst du falsch ❌Ich bin selbst seit 15 Wochen in der Prep und 11 weeks out zu meinem ersten Wettkampf - und es läuft ...
Jeder hat seine Backstory - auch du 😉 Ob Essstörung, verzerrtes Körperbild, Mobbing, Selbstverletzung,…Du kennst sicher diesen Spruch “Gym is my therapy” und ein Stück Wahrheit steckt dahinter.Die Realität ist, dass dies...
Es ist wieder soweit - Festivalsaison 🎉 Und genau hier stellt sich die Frage: Kann man Bodybuilding & Festival kombinieren?Wenn ja: Wie?!Du bist hier genau richtig! Denn heuer fahre ich das 14. Jahr auf Festivals & in di...
Oft wird ein Refeed als “Stoffwechsel-Reset” gesehen oder mit einem Cheatday verwechselt - dabei steckt viel mehr dahinter als du denkst.In dieser Folge erfährst du was wirklich hinter Refeeds steckt und warum sie so ein...
Du hast mehr gegessen als du wolltest und dann kommt der Gedanke “Ist eh schon egal…”Oder du merkst, dass du nicht genug Kraft hast für PRs und dich wegzuschießen, deswegen möchtest du erst garnicht ins Training, weil “e...
Du kennst sicher diesen Moment, wo du ins Gym gehst, neben dir wer mit mehr Gewicht trainiert und du dir dann extrem schwach vorkommst.Du stellst in Frage, ob du hart genug trainierst und kommst dir mit deinem “Babygewic...
Wie oft denkst du daran endlich in Form zu kommen? Ob das bedeutet, dass du mit dem Gym anfängst (und es durchziehst) oder das 1. Mal auf die Bühne gehst…Wenn du bereits Athletin bist, dann die Frage wie du eine bessere ...
Du sitzt abends am Küchenboden, hast schon wieder zu viel gegessen und fühlst dich schlecht… Wie sollst du aus diesem Kreislauf ausbrechen?In dem du hinschaust anstatt die Gefühle in dir wegzudrängen.Denn unkontrollierte...
“Du bist keine Maschine” - der Reisestress der letzten Wochen mit anderem Klima hat mich echt ausgelaugt. In Alicante noch mit einem Refeed gekontert, aber nach Schweden k.o.Ich teile in dieser Folge nicht nur, wo ich je...
Du hast Monate, wenn nicht Jahre, auf diesen Bühnenmoment hingearbeitet.Jetzt ist es umso wichtiger dich von deiner besten Seite zu zeigen.Doch dann gibt es diese Dinge, wo Athletes es versauen.Welche Momente das sind? D...
Du, ich, wir alle gehen auf’s WC & kacken - doch meist ist das Thema uns eher peinlich.Das Problem: Es wird nicht darüber gesprochen.Dabei ist genau das so wichtig - vor allem im Kontext Bühne. Du möchtest einen flachen ...
Kaum ist die Show vorbei, denkst du schon wieder an die nächste Peak Week. Du bist im Preptunnel - und das ist für diese Phase auch gut so”Was aber, wenn die letzte Show vorbei ist? 👀Genau dann fallen viele Athletes in d...
Du kannst nach einem Legday nicht mehr stehen und nach jedem Satz ringst du erstmal nach Luft?Solche Extreme geben dir das Gefühl, dass die Session produktiv war - aber du hast auch unnötig viel Müdigkeit angehäuft, die ...
Fakt ist: Die meisten Athletes stehen sich selbst im Weg.🫠Entweder zu viel overthinking oder Cardio aufschieben bis sie am Abend gestresst und energielos es doch noch durchdrücken.Beides nicht geil.Du bist 24/7 mit deine...
Spontane Treffen sind schwer, wenn du eigentlich Training geplant hast. Deine Freunde wollen Essen gehen, aber du kannst nur an deine Makros denken.Du kennst solche Situationen sicher - und auch wenn du es weißt: Dein Le...
Bodybuilding ist voller Zahlen - Dein Essen besteht aus Makros, du wiegst dich täglich, zählst deine Schritte und auch dein Training misst du.Irgendwann spürst du dieses ungute Gefühl, wenn 3g mehr beim Reis sind oder Sc...
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