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![Nadia Coates: CSA 'On-the-Go' (for Nadia.coates@yahoo.co.uk only) [free version; no premium access]](https://cdn2023.awesound.com/images/aman999arora/2019/489da710-ee0f-43f9-bb86-1edae23da4bd/image1.png)
Nadia Coates: CSA 'On-the-Go' (for Nadia.coates@yahoo.co.uk only) [free version; no premium access]
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哈喽，各位都市丽人们！是不是觉得最近的自己像一块被丢进蒸笼的小笼包？外头烤，里头蒸，整个人又黏又腻，连呼吸都感觉潮乎乎的？别慌！你不是一个人！我们即将迎来三伏天里最“水汪汪”的中伏！本期我们将聊聊这段“暑湿叠加、湿上加湿”的日子，到底该怎么活出清爽感？从“吃”到“刮”，从“动”到“躺”，让你摆脱苦夏的“丧”和“肿”，不费吹灰之力就能做一个“脾”气好、体态轻盈的飒姐姐。听完这期，你会发现，原来祛湿可以这么“香”！准备好，我们要一起把身体里...
这个夏天不一般啊！四位主播三位吃冰咯！怎么回事？？？火气超旺的2026，我们不讲灸，而是带你在养阳之前先“打开通路”！�为什么今年三伏要先“刮”再“补”？�为什么很多姐妹一艾灸就“堵”得慌？�️那层“黏糊糊”的感觉，到底怎么撕掉？——你也是那个“一灸就烦，一补就堵”的姐妹？听完这期，你可能会找到答案本期主播：高荣荣、严洁、左滢竹、白芷想在三伏的40天由我们陪伴度过？欢迎加入我们的第二期刮痧营——小助理微信：jingjinbeautySh...
本期节目，制作人白芷分享了一本给她带来巨大抚慰的书——李辛的《精神健康讲记》。这本书将中医与心理学巧妙融合，提出了一个核心观点：现代人的许多心理问题，本质是“能量低”和“太紧”导致的身心失调。白芷结合自身低谷期对能量的经历和看法以及生活中的“搭子文化”“停止内耗”等生动案例，探讨了如何通过自我觉察、建立边界、让能量流动，来找到自己在这个世界上的坐标。00:00 - 01:46 好久不见：从人生低谷到重新拾起书本02:05 - 02:36...
最近在刮痧课里，除了美颜刮痧，最重磅的内容就是八段锦啦！但很多朋友在跟练时，总会遇到各种各样的问题：练的时候到底该怎么呼吸？膝盖要不要微屈？动作做不标准怎么办？做完之后身体发麻正常吗？今天这期节目，节目制作人白芷和严洁老师一起，专门针对大家练习八段锦时最常遇到的疑惑，进行一次干货满满的解答。从呼吸方法到膝盖问题，从动作细节到身体感受，再到哪些情况不能练，一次帮你理清楚。无论你是刚刚入门还是已经练习了一段时间，这期节目都能帮你扫清障碍，练...
今年的夏天是否让你感觉像在“冰与火之歌”中度过？忽冷忽热的天气、吹到骨子里的空调、越喝越上火的热饮……在这个寒热往来、身体容易“堵车”的季节里，我们该如何在办公室里好好养护自己？本期节目中，制作人白芷和左滢竹医生一起，为办公室人群量身定制了一份“一日养生日程表”。从早晨醒来的第一杯水，到午休时的呼吸法，再到下班后为自己熬一锅三豆饮——我们不教你复制全套，只希望你能从中找到一两个小改变，融入你的日常生活。这个夏天，让我们一起成为身体的“管...
你有没有刷到过这样的视频？一段平平无奇的音乐，配上字幕说“对应脾脏的宫音，饭后听助消化”，底下评论就有人惊呼“真的打嗝了、排气了、甚至哭出来了”。也有人嗤之以鼻：“这不就是纯纯的心理暗示吗？”两千多年前的《黄帝内经》就写着“五音对应五脏”。古人没有脑科学仪器，没有心理量表，他们到底是怎么发现不同的音调能钻进身体的不同地方？这种听起来很“玄”的五音疗法，究竟是心理暗示，还是真的有生理或情绪上的疗愈效果？本期节目，我们和严洁老师一起，从声音...
魏晋乱世，女性如何突围？从魏华存到鲍姑，她们如何在动荡中修道、行医，甚至影响后世至今？倍受《黄庭经》影响到峨眉医学又藏着哪些古中医智慧？本期主播：严洁、白芷严洁充满自然疗愈氛围的小红书：峨眉无闲草白芷的生活美学小红书：芷的新生活02:13 魏晋时期的女性地位：懂事与叛逆并存04:14 开山立派的女性先驱：魏华存08:15 影响了峨眉医派的著作《黄庭经》10:35 中医经络与丹道：炼丹不光是修仙，也是一种便利13:16 什么？！居然全身都...
本期播客探讨爱在软弱时刻的力量。通过分享猫咪的无条件接纳、打破过度独立的防御以及师友支持下的自我和解，揭示如何通过求助与参与，建立深层联结并找回内心的坚定支撑。本期主播：左滢竹、白芷02:12 一个小猫教会我的放松之道09:53 猫咪的爱意和包容：每天都能感受的恒久忍耐16:28 看似不敢麻烦别人，实则指向深层自恋23:03 工作真的能寄托我们的全部情感吗？26:26 太阳底下无新事，所掩藏的也许早在别人眼中，那又怎样？33:02 爱自...
今天我们要聊的是夏日养心和夏季养生——怎么在这个容易烦躁、出汗、睡不好的季节里，把心稳住，把身体调舒服。本期主播：严洁、左滢竹、白芷欢迎参加我们团队推出的“28天刮痧训练营”，虽然是线上课，但仅限500人，参加请加微信jingjinbeauty。这是一个内外同调的训练营。外面调的是你脸上的筋结、暗沉、松垮，里面调的是你身体的气血、脏腑的通路，还有你跟自己相处的方式。02:06 丙午年火旺之年却生内寒，怕冷困倦为什么？04:38 夏天的养...
感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37162942?shop_id=227373533&item_id=720388007073母亲节将至，给妈妈买养生产品的主意是不是钻进你的小脑瓜了？如果想给妈妈买按摩仪的话，热烈欢迎考虑我们的金主妈妈妙界R3至尊版肩颈按摩仪。√ 8D按摩头仿人手揉捏，上捏脖颈、下掐肩背，精准缓解肌肉紧张和酸痛√升级大师模式，还原专业老师傅...
越养生越虚？不是补不够，而是浊杂太多排不出。天地之气怎么帮身体“重启”？五天细爬峨眉山，三位中医老师用呼吸和行禅亲测自然五行的力量……本期主播：高荣荣、严洁、左滢竹什么？你还没听过老师们的直播课？扫码！02:10 现代人与古代人的体质有什么差异？11:43 天地直觉：感受自然的呼吸与心静17:33 城市生活中的浊杂问题：外用品、彩妆和注射品的滥用现象
节食反弹、暴汗无效、减肥针伤身？为什么你越减越垮？中医+现代视角拆解三大减肥坑，教你借天时养出“易瘦体质”。本期主播：左滢竹、白芷谷雨直播课请扫码，请加课程助理的微信 jingjinbeauty02:07 你的减肥都踩过什么坑？04:08 节食的代价：影响气血生成与身体健康的后遗症09:18 节食、暴汗、打针，为什么不可靠？12:25 减肥针的不良反应和代谢问题：18:35 减肥的真相：不是魔鬼训练，而是平衡的生活方式21:43 如何在...
汉代诞生了中国历史记载上最早的女医。同样的医术高明，为何一位名垂青史，一位却永远背着骂名？在深宫禁地，古代医者如何在主动与被动间掌握生命。本期主播：高荣荣、严洁、白芷02:01 汉朝：中华民族初步形成的关键时期06:41 从鬼门关到死亡率大幅降低：女性生产之路的巨大进步10:00 女医是如何诞生的13:26 民间医学大师义灼：医术高超拯救无数生命的传奇故事16:46 一战成名的神医：汉武帝母亲王太后的信任与重用20:09 针灸的奥秘：合...
检查报告一出，乳腺结节诞生！慌不慌？别慌！乳腺结节的不同分类到底是什么意思？中医西医怎么配合？如何评估自己是该手术还是保守治疗？日常养生我们能做什么？这期用白芷的真实案例讲讲结节那些事，让你科学应对不焦虑。本期节目主播：高荣荣、严洁、白芷视频播客在小红书@芷的新生活我们的超值美颜刮痧直播课：02:01 不可思议的发现，咦？我居然长结节了吗？04:35 了解乳腺结节分类与评级18:23 治疗乳腺结节的最佳时期：3类结节23:04 从天气地...
清明是身体“升清降浊”的关键期！总犯困、发沉、各种憋闷排不出？三合一节日藏着哪些养生密码？我们即将上线视频版知识点：请关注小红书@芷的新生活直播课小助理：Jingjinbeauty直播课报名指路：本期讲什么：02:01 追溯古代传统，清明节居然是个三合一节日04:02 春回大地，寒气散，浊气退，农耕与春游06:22 寒食节的起源与传说12:45 清明时节：了解升清降浊的重要性及身体表现15:56 困顿、乏力、萎靡——揭秘降浊对身体的沉重...
在这个春天，老师！我要变漂亮！！！！晨曦小助理微信：Jingjinbeauty
这是一期助眠节目，当然也有关于睡眠环境、准备、心理安全屋等知识点。晚安主播：白芷歌单：·Gymnopedie No.1·The stars in the sky（together）·Rain string雨弦·Jazz博主 9to9calm
你在耳朵上贴过“小贴纸”吗？耳朵藏着全身密码，按对了能调失眠、助减肥，但为什么又经常有人吐槽智商税？该如何正确理解和使用耳穴贴，今天就由左滢竹医生为大家讲解～02:01 时尚之都东京，医疗也可以很时尚04:05 耳穴疗法居然是由法国人提出的！06:05 为什么可以用耳朵做治疗？16:29 耳穴疗法都可以治什么病？19:14 耳朵大有福？原来跟先天之本息息相关24:42 在家也可以实现耳穴保健30:09 动动手指脚后跟，也可以养肾哦！
春分一到，天地阳气升发，你的身体在“跟风”还是“掉队”？情绪、欲望、节气变化，到底谁在悄悄点你的火？本期主播：左滢竹、白芷02:01 惊蛰要熏香，哪怕熏个艾条呢04:07 春分，爱的季节08:15 左大夫在旅行中悟到的“天人相应”16:27 天火同人卦：阳气升发与身体的平衡20:40 人体离不开火，但要小心养出贼火28:55 膏粱之变，足生疔疮33:04 如何面对自己的负面情绪？让情绪成为进化的契机41:21 欲望-实力=上火45:29...
大年初八，给大家复工注入一丝鲜活，我们24节气的故事也借着惊蛰之声开始了！万物生的日子，我们也从longlongago讲起，给大家讲讲中医的诞生故事，顺便揭晓大家常常好奇的“中医大夫是不是都懂玄学”，到底是怎么回事。本期主播：高荣荣、严洁、白芷养生日常：小红书@芷的新生活、公众号@播客推心置腹02:15 天雷勾地火，惊蛰要来了04:19 伏羲氏符号：三皇之首的文明缔造者06:58 古人是如何通过占卜预测天气的？13:58 女娲的故事与人...
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